現(xiàn)如今青少年的素質(zhì)教育不能單單局限于書本， 一定要堅持五育并舉，勞逸結(jié)合，才能讓孩子得到全面發(fā)展。所以，家長除了注重孩子的學(xué)習(xí)外，還可以從以下幾個方面著手幫助孩子塑造良好的體質(zhì)體能。　　1、糾正孩子不合理的認知　　我們的身高和體重只要在正常范圍內(nèi)，都算得上基本健康。強行通過不科學(xué)的方法讓自己看起來苗條，既是沒有必要的，也是對身體有害的。對于青少年來說，需要認識到身體是革命的本錢，有好的體質(zhì)體能、有精力做好學(xué)業(yè)上的事情，進而保持好的心情，成為陽光少年?！　?、帶領(lǐng)孩子堅持有氧運動　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與身體的需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動包括游泳、慢跑、騎自行車等。有氧運動是健身的主要運動方式，有利于加快身體代謝，消耗過多的糖分，幫助改善心肺功能，堅持有氧運動還能放松心情?！　?、鼓勵孩子參加野外拓展訓(xùn)練　　從某種意義上來說，野外拓展的本質(zhì)就是生存拓展。野外拓展訓(xùn)練對提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)其堅持、協(xié)作、交流、勇于突破自我等良好的意志品格有著重要意義。在戶外運動也對孩子的視力有一定的好處。　　4、注重孩子的營養(yǎng)搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣　　父母要和孩子一起養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證孩子早餐的營養(yǎng)搭配，鼓勵孩子多吃蔬菜、水果和蛋類，為每天的學(xué)習(xí)攝人充足的營養(yǎng)。