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高考復(fù)習(xí)進(jìn)入最緊張的沖刺階段，很多考生出現(xiàn)了焦慮和疲憊的狀況。教育專家建議，臨考的緊張和焦灼是影響備考的大敵，家長(zhǎng)和考生必須共同面對(duì)一起克服，在接下來的沖刺復(fù)習(xí)中，有好的心態(tài)才能獲得好成績(jī)。以下是理的高中生緩解壓力的方法的相關(guān)內(nèi)容。

高中生緩解壓力的方法

家長(zhǎng)心態(tài) 決定孩子狀態(tài)。面對(duì)考前的種種心理，家長(zhǎng)應(yīng)盡力幫助孩子做好相應(yīng)調(diào)節(jié)，作為考生必須積極主動(dòng)地調(diào)整。戴氏教育建議家長(zhǎng)要對(duì)孩子有信心，盡量減少對(duì)考生提出“考個(gè)好成績(jī)，我給你……”等過于重視結(jié)果的問題。

考生要對(duì)考試有全面、清醒的認(rèn)識(shí)，無論考試結(jié)果怎樣，都不能一味地把它當(dāng)作自己發(fā)展前途的顯示屏，而只是自己在義務(wù)教育階段接受文化知識(shí)的一次檢測(cè);并且要增強(qiáng)自信心，相信自己有能力、有實(shí)力，下一步定會(huì)在一個(gè)新的平臺(tái)充分發(fā)揮自己的潛能。

充分利用好寒假。別一到寒假就放松自己，給自己找借口偷懶。寒假是讓你調(diào)整自己用的，整合前一學(xué)期的學(xué)習(xí)來制定下一學(xué)期的方案。也是一種過渡。當(dāng)然了，在家補(bǔ)身體也是必不可少的。

課間時(shí)間。課間累的時(shí)候就休息，還有動(dòng)力的時(shí)候就繼續(xù)努力。走一走呼吸一下新鮮空氣有益于腦部活動(dòng)，學(xué)會(huì)放松自己很重要。

緩解高考學(xué)生壓力的竅門

高考在即，考生壓力大是常見現(xiàn)象，但要想辦法盡快消除緊張情緒，避免影響復(fù)習(xí)效率，溝通排解法：壓力大時(shí)最忌諱拒絕交流，考生可適時(shí)與家長(zhǎng)、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，敞開心扉，避免壓抑。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法：科學(xué)安排時(shí)間，課間走出教室，活動(dòng)一下筋骨，堅(jiān)持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。音樂緩解法：舒緩的輕音樂可以放松心情，比如國(guó)外的輕音樂以及多種樂器的中國(guó)古曲等。

美景聯(lián)想法：靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時(shí)，考生可閉上眼睛，想象平靜的海面、雪花飄落等自然場(chǎng)景，有助于緩解情緒、加快入睡。保障充足的睡眠，堅(jiān)持規(guī)律作息，每天適量運(yùn)動(dòng)，既能夠儲(chǔ)備體能，又能在休息、運(yùn)動(dòng)中愉悅心情，緩解壓力，這比吃補(bǔ)品更能調(diào)整人的狀態(tài)。

高考沖刺壓力太大怎么辦

首先，我覺得來自高三最后沖刺階段的壓力最大的是來源于父母以及自身的期望。畢竟高考在一定意義上對(duì)整個(gè)人生都起著重大影響，尤其在越來越注重知識(shí)的現(xiàn)在，對(duì)學(xué)歷的要求也越來越高，甚至以后找工作也不可避免的看重文憑。

正是因?yàn)橹匾运池?fù)的壓力才大，但這個(gè)時(shí)候要堅(jiān)持住，不要被壓力給壓垮了，而是把這些壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，積極地面對(duì)高考，想想父母對(duì)自己的殷切希望以及自己對(duì)美好未來的設(shè)想，這一切都不是壓力而是督促你前進(jìn)的動(dòng)力不是嗎?

高三學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)壓力大，飲食上如果不跟上，身體就吃不消，從而也會(huì)影響考試成績(jī)。在學(xué)校住宿條件一般好不到那去，自己要學(xué)會(huì)給自己的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

最后，還有一些小方法來緩解壓力，那就是找自己的好朋友傾訴傾訴，心理會(huì)舒服一些，聽聽歡快的音樂轉(zhuǎn)化一下心情，或者練練字來靜心以及在校園里散散步，這些都是很不錯(cuò)的方法，最重要的是你要相信自己，努力了一定會(huì)有收獲的。

高中生怎樣緩解壓力

保持平常心，緩解考試焦慮?？荚嚱箲]是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系。

即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個(gè)人的性格等因素造成的。

高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡(jiǎn)單的方法供高三學(xué)生參考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢(shì)、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。

缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對(duì)自己大聲說：“我一定會(huì)取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。