備考時期，很多考生在重重壓力之下，會出現(xiàn)或多或少的考前失眠、焦慮，甚至考試恐懼等現(xiàn)象，遇到這種情形，家長應(yīng)該幫助孩子消除緊張的心理，使他們在考試中能夠發(fā)揮出正常的水平，具體應(yīng)該怎么做呢?老師整理出以下三點可供家長朋友們參考1、對孩子的期望與要求要合理現(xiàn)在的孩子大多是獨生子女，父母的希望全都寄托在孩子一個人的身上。因此難免會提出這樣那樣的要求，但是一旦要求適當(dāng)，就會對孩子產(chǎn)生不良影響，所以父母一定要注意提出的要求要順應(yīng)孩子的生理和心理特性。同時，要尊重孩子，不能苛求，當(dāng)孩子未達(dá)到要求時，千萬不要嘲諷挖苦，，或者板著臉不搭理，這樣會使孩子感到壓抑，或是出于逆反心理對抗家長，從而加重孩子的焦慮。父母應(yīng)給孩子一定的自主權(quán)利，與孩子談話時應(yīng)以平等的語氣商討。如果孩子脾氣倔強(qiáng)，也要耐心教育，不要用命令、訓(xùn)斥的口氣，甚至采用粗暴和強(qiáng)制的方法，須知任何與孩子生理和心理發(fā)展違背的行為和方式都是錯誤的。都是有害的。2、讓孩子明確考試的目的，端正對待考試的態(tài)度考試的意義并不是為了和別人爭名次，歸根結(jié)底是為了檢查自己掌握知識的情況，以便根據(jù)存在的問題加以改進(jìn)。如果把注意力放在擔(dān)心其他同學(xué)比自己強(qiáng)上，是毫無意義的，它不僅會使自己遠(yuǎn)離當(dāng)前的任務(wù)，把精力白白地浪費(fèi)在毫無價值的猜測上，而且還會使我們喪失應(yīng)有的信心和勇氣。告訴孩子們，考試時他們應(yīng)該做的是抓住重點、排除雜念、汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗，立足于自我潛能的發(fā)揮上。3、為孩子營造一個寬松的環(huán)境要防止青少年的考試焦慮現(xiàn)象，作為父母，應(yīng)盡量給孩子一個寬松的環(huán)境，切不可動輒就施高壓、搞處罰。父母有責(zé)任和義務(wù)提高自己對孩子的管理、教育能力，及時發(fā)現(xiàn)和解決孩子產(chǎn)生的問題。平時，要盡量每天抽出幾分鐘時間與孩子交心，拉近父母與孩子的距離，增進(jìn)彼此之間的感情。要把孩子培養(yǎng)成自信、豁達(dá)、活潑、開朗的人，那么家庭環(huán)境一定要整潔、舒適、有條理;家庭成員之間要和睦、*，營造一個良好的生活環(huán)境和家庭氛圍，這是讓孩子遠(yuǎn)離焦慮、實現(xiàn)健康成長的一個重要條件。很多時候，父母對孩子期望過高，提出了很多不適當(dāng)?shù)囊螅缑块T課要考多少分、力爭考上某某大學(xué)等，孩子的心理負(fù)荷過重;或者錯誤地夸大考試與個人得失及前途的關(guān)系，過分渲染考試失敗的情景等，這種做法也會使孩子在過大的壓力下產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。最后老師想說，父母在幫助孩子安撫心理情緒時一定要多注意交流溝通方法，切記盲目的和孩子以及簡單粗暴的方式和孩子驚喜溝通。