對于高考是*進行人才選拔的一種方式，所以對于正要高考的考生壓力十分大。如果壓力不能得到有效的緩解會比較嚴重的后果。以下是理的高三壓力大怎么緩解的相關內容。

高三壓力大怎么緩解

目標

給自己設立目標，大目標可以是高考成績或向往的學校，小目標可以是單科成績。有目標才會有動力。但這個目標的設置不能過高或者自己本身就力所能及的，應該在能力值之上又不超太多，這樣才能有突破。

時間

充分利用每一天。你會發(fā)現(xiàn)成績好的人好像沒怎么讀，其實人家是充分利用了時間的價值而才有多余的時間。你在發(fā)呆的時候別人在認真思考，你在嬉戲的時候別人在做題。要想超越別人只有更加努力的學習。

自學

高三了，應該要有自己的一套學習方式，而不是上課老師講什么你記什么。老師的進度應該要比你自學的進度慢這是你該達到的。

選擇性學習

高三的課程不該是英語課學英語、數(shù)學課學數(shù)學。每個人都會有自己的強項以及弱項，拿強項來補弱項就是你該學習的。你可以利用自己強的數(shù)學底子那數(shù)學課來背單詞(前提是不吵到課堂以及他人)，以此類推。

如何減輕高考壓力

一定要坦然地面對，其實高考真沒什么，心態(tài)才是高考考的最大命題，這也是有些同學平時成績不錯，高考卻落榜的原因。心態(tài)雖然不能決定一切，但是還是可以幫助到自己，給自己一些暗示，但不是強迫甚至威脅，應該是正能量的東西。

照常地運動，運動可以讓你的壓抑或者緊張不安的情緒拋掉，忘記不開心的事，還記得灌籃高手里的櫻木花道嗎?相信自己，一定可以的。

聽聽音樂，放松自己，靜靜地聽聽自己喜歡的音樂，陶醉在音樂的世界里，如果你會畫畫，還可以試著畫出你此時此刻的想法或者是對未來的憧憬。

和朋友聊聊，要知道并不是只有你一個人在戰(zhàn)斗，和他們一起，你才能感受到力量，有什么不懂的問題也可以互相討論一下，不要胡思亂想，切忌把自己封閉了。

良好的睡眠，正常的飲食調節(jié)，這些都是最基本的前提哦，千萬不要暴飲暴食，也不要沒有胃口，甚至做噩夢。

如何緩解孩子的高考壓力

要客觀誠實。過猶不及，請考生父母客觀誠實地面對考生的現(xiàn)狀，為其制定合情合理的高考目標。要理性寬容。焦慮并不一定能轉化為學習動力，有時候反而會影響復習效果;科學的復習，在制定合理的復習計劃的同時，需要有節(jié)奏的執(zhí)行;高強度的學習間隙，需要一定程度的放松休息，始終讓精神處于緊繃狀態(tài)，反而會適得其反。

要生活正常。高考要重視，但父母不要因此打亂了自己的生活節(jié)奏，將重心全部圍繞孩子高考復習上。如此會給考生帶來很大焦慮情緒，背上沉重的心理包袱。不要過分殷勤。過分殷勤，甚至低三下四的小心，很大程度上會增加考生的內疚心理，并隨之產生憤怒情緒，反過來向父母宣泄。

復習階段，保證考生心態(tài)平和更重要。父母不需要刻意而為，保持日常生活狀態(tài)和家庭和諧更有利于考生復習。不要掩耳盜鈴。若是出于真心，是非常好的減壓良方。但如果是自欺欺人的話，考生反而會益發(fā)苦悶，無形中增加了心理壓力。

不要用比較的方式激勵。當考生埋頭復習的時候，父母的激勵如果正面積極，是一種良好藥方，如果方式不當，反而會增加考生壓力，影響復習效果。同時，如果考生還需要父母激勵才能認真復習，則說明在現(xiàn)階段考生還沒有明白高考的重要性，如此就不是激勵可以解決的了。

面對高考如何保持好心態(tài)

適度緊張 學會自我減壓。疲憊與焦慮是高三學生沖刺階段最常遇到的問題，據天材教育心理輔導師介紹，考生的疲憊與焦慮主要源于三個原因。第一，自己對考試沒有信心。第二，心理素質和心理承受能力差。第三，考試能力和來自其他方面的壓力。心理素質不是一朝一夕調節(jié)就可以培養(yǎng)的。但考試信心和緩解壓力這兩個因素是通過小技巧可以加以控制的。

對待考試，要保持良好心態(tài)，允許自己失敗，不要對自己要求過于苛刻，制定好周全的復習計劃，合理安排作息時間。以平常心對待考試，慢慢就不會出現(xiàn)考前焦慮的癥狀。臨近考試考生一定要讓自己適度興奮。不斷給自己積極暗示，自我激勵“人生有無數(shù)20天，但這20天可能是最影響你一生的20天，不能給未來留遺憾?！蓖瑫r勞逸結合，制定科學、合理的學習與復習策略，疲憊感就會緩解，心態(tài)就會平穩(wěn)，成功也就在望了。

揚長避短 尋找提升空間。有些考生認為，剩下的時間已經不多，難有進步。其實從知識水平來看，提高的可能性不大，但成績提高的可能性卻很大。這段時間，若能揚長避短，找到自己的得分點，還是會有很大的提升空間。因此，減少失誤，把這些本該屬于你的成績拿回來，成績自然就提高了。文科的考生常?？戳舜鸢?，覺得自己其實也懂，但就是在考場“忘了”，或不知道要答這個內容。

孩子叛逆期，父母該怎么辦？家里的大事也可以征求孩子的意見，如果他的意見合理或和大人的意見一致，就以他的意見來決策，這樣可以增加他的"參政(家政)感"和責任感，從而增加孩子對家長在其他問題上的順應性。