導(dǎo)讀考試前的緊張，登臺前的焦慮，這都是人們經(jīng)常會體會到的一種情感。但是如果這種焦慮情感過度以及無端話那就是不正常的了。(青少年心理咨詢)案例:來訪者，男，高中一年級。以優(yōu)異的成績考上了當(dāng)?shù)氐闹攸c高中，初中時學(xué)習(xí)成績好，還經(jīng)常代表學(xué)校參加各項比賽，并且取得了成績。但進入高中之后，各方面的壓力陡然增大，學(xué)校和家里面對他報以很高的期望。他幾乎將所有的精力都投入到了學(xué)習(xí)當(dāng)中，為空出現(xiàn)失誤。在一次考試失誤之后，更加努力地學(xué)習(xí)，但接下來的考試仍不理想。于是他開始懷疑自己，考試前缺乏信心，緊張焦慮，吃不好飯，睡不著覺，并且伴有胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。專家解讀:這位來訪者曾經(jīng)在初中的時候成績優(yōu)異，而進入高中之后幾次考試成績都十分不理想，這就導(dǎo)致了自信心下降，開始懷疑自己的能力，情緒也一落千丈。他的考試焦慮來源于理想和現(xiàn)實的差距，給他帶來了失望、苦惱、否定、焦慮。在考試前就會想到考得不好怎么辦，這種擔(dān)心又在考試過程中得到強化，進而影響考試結(jié)果。周而復(fù)始，這就形成了一個惡性循環(huán)。次數(shù)多了，就會強化到軀體癥狀，例如失眠、胃痛、嘔吐等。那么都有哪些因素導(dǎo)致了考試焦慮，青少年心理咨詢專家分析指出一、過高的期望老師或家長對學(xué)生有過高的期望，一定要考進前多少名，一定要上哪些名校等，無形中給了學(xué)生過大的心理壓力。二、錯誤的期望家長曾經(jīng)想做某種職業(yè)卻沒能成功，會將這種期望強加在子女的身上，即時這種職業(yè)并不是子女所喜歡的。三、自卑感過重認(rèn)為自己考不好，遇到考試就心慌，擔(dān)心自己怯場。如果腦海中總是想著“我會怯場…我會怯場…”，那么這種不良的心理暗示會真正作用于大腦，產(chǎn)生不良的反應(yīng)，影響正常的行為反應(yīng)。也許到了考場看到考卷真的就是大腦一片空白。四、缺乏自信心缺乏自信心，總怕遇到難題，怕自己考試成績不理想，心理素質(zhì)較差，承受能力也較差，一遇到難題可能會產(chǎn)生焦慮情緒，甚至怯場、暈場。五、過往經(jīng)歷曾經(jīng)有多次考試失利，便認(rèn)為自己能力不足，以后的前途就被毀了。這種錯誤的認(rèn)知使孩子老想著考試失敗的后果，卻無法著眼于眼下的考試。