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申請(qǐng)碩士學(xué)位,需要參加研究生考試,但因?yàn)楸究萍耙韵碌膶W(xué)歷在企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力下降,參加考研的人員越來(lái)越多,所以上岸越來(lái)越難 ,所以在備考時(shí),很多人選擇找正規(guī)考研機(jī)構(gòu)報(bào)培訓(xùn)班,在當(dāng)?shù)乜佳信嘤?xùn)機(jī)構(gòu)哪家好?小編整理了當(dāng)?shù)貐^(qū)針對(duì)研究生考試培訓(xùn)的考研教學(xué)機(jī)構(gòu)排名推薦,一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
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考研干貨|考研人如何克服嚴(yán)重的拖延癥?
一、培養(yǎng)意志力
“意志力就像肌肉”因?yàn)榻?jīng)常鍛煉就能增強(qiáng)自控力,比如,做一些自我約束的小任務(wù)并且堅(jiān)持下去。備考過程中,我們可以為自己布置一些小任務(wù),如每天分析一個(gè)長(zhǎng)難句并翻譯,每天整理一道專業(yè)易錯(cuò)題,每周寫一篇作文......這些都是小任務(wù),我們只需要每天堅(jiān)持下來(lái),就能在各方面大大提高,同時(shí)意志力也會(huì)大大增強(qiáng)。時(shí)間長(zhǎng)了,也就有了堅(jiān)持的慣性,養(yǎng)成不拖延的好習(xí)慣。
二、抗干擾
抗干擾是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。
1.你應(yīng)該合理的處理突發(fā)的事情,合理的安排學(xué)習(xí)和生活。
將課程學(xué)習(xí)、考研復(fù)習(xí)、生活的各項(xiàng)事項(xiàng)按優(yōu)先級(jí)列出來(lái),一旦遇到突發(fā)事件不能完成計(jì)劃,就將必須完成的事情首先做完。
2.遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)和社交工具。
互聯(lián)網(wǎng)對(duì)我們生活的影響是巨大的,科技改變了我們的生活,無(wú)處不在的網(wǎng)絡(luò),智能手機(jī)、平板電腦等等,我們無(wú)時(shí)無(wú)刻、無(wú)處不在的依賴著這些東西。
我們的生活被碎片的信息,碎片的時(shí)間充斥著。你可能無(wú)所事事的在手機(jī)上刷一天的網(wǎng)頁(yè),不經(jīng)意間一天的時(shí)間就過去了,而當(dāng)你躺在床上睡覺的時(shí)候,才意識(shí)到自己的學(xué)習(xí)時(shí)間被浪費(fèi)了。
三、保持充足的睡眠
睡眠和休息同時(shí)也有助于我們恢復(fù)自控力,如果似乎已經(jīng)到了極限,再無(wú)法處理也不愿意做下一個(gè)任務(wù)時(shí),那么首先問問自己睡眠夠不夠。另外,一天中晚些時(shí)候的自我約束沒有那么有效。盡量保持策略性,不要期望晚些時(shí)候意志力能大有作為。盡量不要把重要的事情安排到晚上。
四、即刻開始
要治療拖延癥,就是“即刻開始行動(dòng)”,是開始做,不是完成!所以別完美主義,你就從你必須干的活中,分出許多許多子任務(wù),然后挑個(gè)簡(jiǎn)單的入手,然后你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)這事兒也沒你想的那么難那么令人討厭。要想有效地執(zhí)行子任務(wù),我們就得給自己具體簡(jiǎn)單的描述,比如晚飯后,立刻到書桌前開始看20頁(yè)專業(yè)課書。明確要求,才容易開始。不要再立等會(huì)兒再做、明天再做、心情好了再做的flag了!請(qǐng)立刻開始!要知道,每個(gè)人的拖延情況都不一樣。但學(xué)會(huì)這些方法,一定能幫你們戰(zhàn)勝脫拖延癥,高效備考!
五、人為制造時(shí)間差
很多人討厭時(shí)間表,感覺備受束縛,從而對(duì)復(fù)習(xí)很抵觸,然而時(shí)間表可以有效保障學(xué)習(xí)時(shí)間,所以你可以通過認(rèn)為的制造時(shí)間差來(lái)合理調(diào)整復(fù)習(xí)。譬如提前半個(gè)小時(shí),按照時(shí)間表的時(shí)間設(shè)置提醒。
六、靈活調(diào)整時(shí)間表
時(shí)間表要制定的靈活一點(diǎn),可以有調(diào)整休息的空間,否則,就會(huì)太過枯燥,而且一旦出現(xiàn)突發(fā)狀況,時(shí)間表就會(huì)被打亂。對(duì)復(fù)習(xí)效果大大折扣。舉個(gè)例子:多玩兒五分鐘,多睡五分鐘等等,給自己帶來(lái)一種心理上的滿足感,就不會(huì)過于拖延復(fù)習(xí)。
七、群體監(jiān)督
這是體現(xiàn)研友作用的時(shí)候,但是只找一個(gè)研友有時(shí)并沒有效果,兩個(gè)人都感到勞累時(shí),可能一起犯拖延癥??梢院妥粤?xí)室的同學(xué)們建一個(gè)考研群,相互監(jiān)督復(fù)習(xí)狀態(tài),對(duì)犯拖延癥的同學(xué)要有懲罰措施。高考的時(shí)候大家都能全力以赴地備考,而且每天都處于斗志滿滿的狀態(tài),很大一個(gè)原因就是群體內(nèi)的成員相互監(jiān)督,抵抗了拖延癥。
八、合理利用手機(jī)
不容忽視的一點(diǎn)是大部分同學(xué)在手機(jī)上浪費(fèi)了很多時(shí)間,而把學(xué)習(xí)任務(wù)一拖再拖。網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力,有時(shí)候只想打開手機(jī)看一眼微信、QQ消息,卻“不小心”點(diǎn)開了綜藝節(jié)目、電視劇,一看就是一個(gè)多小時(shí)甚至更久。想玩手機(jī)的時(shí)候,不妨打開已經(jīng)緩存在手機(jī)里的網(wǎng)絡(luò)課程,很多老師講課很幽默,聽一聽,既放松身心,又能在無(wú)意中記下知識(shí)點(diǎn)。
星光不負(fù)趕路人。在最后這段備考期,每一位考研人都要不斷激發(fā)自己的潛能,調(diào)整好備考狀態(tài),爭(zhēng)取在研考中考出好成績(jī)。如果您想了解更多課程詳情、費(fèi)用、開班時(shí)間、校區(qū)地址等。致電頁(yè)面上頂部咨詢電話,我們的課程顧問將盡快為您解答。
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