一、負(fù)面情緒的表現(xiàn)有什么?危害有哪些? 在備考過(guò)程中，常常出現(xiàn)的就是情緒不穩(wěn)定，內(nèi)心不踏實(shí)，時(shí)常慌慌張張;學(xué)習(xí)時(shí)定不下心，休息時(shí)又無(wú)法安心休息;腦子里一遍又一遍的想著考研的成敗，越想越不安。 那么這樣的情緒會(huì)帶來(lái)哪些危害?一方面對(duì)于考研復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)，負(fù)面情緒會(huì)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效率，會(huì)耽誤復(fù)習(xí)進(jìn)度。另一方面就是無(wú)論是對(duì)于身體健康還是心理健康都會(huì)產(chǎn)生影響，造成傷害。而且較可怕的一點(diǎn)是，負(fù)面的情緒產(chǎn)生不好的后果，而不好的后果又會(huì)引起進(jìn)一步的負(fù)面情緒，較后就是惡性循環(huán)，讓人身心俱疲。 二、明白自己有哪些負(fù)面情緒，找到根源。 既然發(fā)現(xiàn)自己的情緒過(guò)于不安，那么就要先想想自己為什么會(huì)陷入負(fù)面情緒當(dāng)中。 相信考研的很多同學(xué)多半都是因?yàn)槟骋豢频膶W(xué)習(xí)遇到了瓶頸，或者是考研進(jìn)度過(guò)慢等在復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到的不可避免的問(wèn)題。還有面對(duì)復(fù)習(xí)時(shí)間的縮減而學(xué)習(xí)效率不高，期望和產(chǎn)出的值不匹配了等等各種原因。考研復(fù)習(xí)的壓力本就是負(fù)面情緒的一大來(lái)源，所以同學(xué)們首先還是安撫好自己內(nèi)心的壓力，而學(xué)習(xí)過(guò)程中的復(fù)習(xí)進(jìn)度，生活煩惱等造成的負(fù)面情緒就可能小很多。 三、怎么排解負(fù)面情緒呢? 如何進(jìn)行下一步排解負(fù)面情緒呢?或者說(shuō)如何把焦躁情緒帶來(lái)的負(fù)面影響降至較低。 面對(duì)負(fù)面情緒，想要排解還得直面問(wèn)題。查找到真確的病因才能藥到病除，如果是備考復(fù)習(xí)的問(wèn)題，在學(xué)習(xí)中是難免的，可以先放一放，換一科目清醒頭腦在回過(guò)頭來(lái)學(xué)習(xí)，如果還是陷入困難，在仔細(xì)聽(tīng)知識(shí)點(diǎn)講解，或者求助老師或研友，首要解決的就是讓自己走出這樣的負(fù)面情緒。 如果是生活中的事情帶來(lái)的負(fù)面情緒，首先遠(yuǎn)離給你負(fù)面情緒的人和事，解決好生活問(wèn)題才能更好的學(xué)習(xí)呀。生活中社交問(wèn)題帶來(lái)的困擾，首先及要求我們一、減少社交;為自己創(chuàng)造一個(gè)*的心理環(huán)境，二、敢于拒絕;你有權(quán)利不跟別人分享信息和資源。 對(duì)考研黨來(lái)說(shuō)，時(shí)間是稀缺資源，專注力是稀缺資源，平穩(wěn)的情緒是稀缺資源，而社交則不是。因?yàn)樯缃唬∏∈菚?huì)占用我們的時(shí)間，打斷我們的專注力，擾動(dòng)我們平穩(wěn)情緒的事情。同學(xué)聚會(huì)，校友會(huì)，飯局，唱K，短途旅游，演唱會(huì)……這些娛樂(lè)性社交活動(dòng)，能停，就都停了吧。 其實(shí)我們捫心自問(wèn)一下，大家的焦躁主要還是因?yàn)樾袆?dòng)力不足。一邊想著好多課沒(méi)有聽(tīng)，好多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有背，一邊又趕著機(jī)會(huì)玩游戲追劇。等游戲結(jié)束，追完劇之后，對(duì)著白白的課本又開(kāi)始陷入自責(zé)，然后就是新一輪的負(fù)面情緒。所以，如果你現(xiàn)在焦躁，那不如放下手機(jī)，踏踏實(shí)實(shí)聽(tīng)?zhēng)坠?jié)課，認(rèn)認(rèn)真真做幾頁(yè)筆記，試著全心投入一兩個(gè)星期，可能半個(gè)月過(guò)后你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己的負(fù)面情緒早已轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。